Kolorowe i pożywne wegańskie potrawy na wiosnę

Kuchnia wegańska to rodzaj kuchni, która składa się z żywności wolnej od jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego i produktów ubocznych. Obejmuje to mięso, drób, ryby, nabiał, jaja i miód. Weganizm to wybór stylu życia i filozofia, która ma na celu wykluczenie stosowania produktów pochodzenia zwierzęcego ze względów etycznych, środowiskowych lub zdrowotnych.

Które wegańskie posiłki są najlepsze na wiosnę?

Dieta wegańska zazwyczaj składa się z różnorodnych produktów pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Niektóre popularne potrawy wegańskie obejmują:

Owoce i warzywa
Zboża (np. ryż, komosa ryżowa, chleb)
Rośliny strączkowe (np. fasola, soczewica, ciecierzyca)
Orzechy i nasiona (np. migdały, nasiona słonecznika)
Mleka roślinne (np. migdałowe, sojowe, owsiane)
Tofu i inne produkty na bazie soi
Oleje na bazie roślinnej
Roślinne alternatywy dla mięsa (np. tempeh, seitan, tofu)

Dieta wegańska może być zdrowa i dobrze zbilansowana, jeśli zawiera różnorodne produkty bogate w składniki odżywcze oraz odpowiednią ilość białka, żelaza, wapnia i witaminy B12. Może to jednak wymagać starannego planowania, aby zapewnić odpowiednie spożycie składników odżywczych, a niektórzy weganie mogą potrzebować suplementów, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.

Rewelacyjne smaki wiosennych ziółWiosna to idealny czas, aby zacząć włączać świeże zioła do…18-10-2023 09:37

Zachowaj zdrowie tej wiosny dzięki produktom sezonowymWiosna to idealny czas, aby skupić się na zdrowym odżywianiu. Gdy…18-10-2023 09:37

Pyszne wiosenne potrawy, które nie zrujnują bankuWiosna to idealny czas, aby cieszyć się świeżą, aromatyczną i…18-10-2023 09:36

Wegańskie Pomysły na wiosnę

Chipsy i dip śródziemnomorskie

Mediterranean Chips & Dip wymaga około 30 minut od początku do końca. Ta przystawka ma 172 kalorie , 7 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 8 osób i kosztuje 51 centów za porcję. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 36 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu Super Bowl . Jest dostarczany przez Taste of Home. Udaj się do sklepu i kup gałązki pietruszki, ząbki czosnku, chleby pita i kilka innych rzeczy, aby zrobić go dzisiaj. To tani przepis dla fanów amerykańskiego jedzenia. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje świetną ocenę Spoonacular wynoszącą 85% . Podobne przepisy to Healthy Spinach Parmesan Dip i Pita Chips , Mediterranean Herb Dip i Mediterranean Spinach Artichoke Dip .

Salsa z pieczonych pomidorów z rozgniecionym awokado i chipsami

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc wypróbuj Salsę z Pieczonych Pomidorów z Rozgniecionym Awokado i Chipsami. Ten przepis jest dla 8 osób i kosztuje 97 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 238 kalorii , 9 g białka i 6 g tłuszczu . 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i sycący. Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz pod ręką tortille kukurydziane, tortille kukurydziane, olej kukurydziany i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 35 minut . To tani przepis dla fanów amerykańskiego jedzenia. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 87% , to danie jest wyjątkowe. Wypróbuj przepis Avocado Sweet Lassi - How make Avocado Lassi - Indian Avocado , Fruit Salsa & Cinnamon Chips oraz Roasted Red Pepper & Tomato Salsa , aby poznać podobne przepisy.

Babeczki z otrębami III

Muffinki z otrębami III mogą być właśnie tym śniadaniem, którego szukasz. Ten przepis jest dla 24 osób i kosztuje 16 centów za porcję. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis na wegetariańskie lacto ovo ma 86 kalorii , 3 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Udaj się do sklepu i kup mąkę, masło, maślankę i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. Jest on dostarczany przez Allrecipes. 37 osób uznało ten przepis za pyszny i sycący. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 30 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 41% , co jest solidne. Wilgotne muffinki z otrębami orkiszowymi , wilgotne wegańskie muffinki z otrębami orkiszowymi i muffinki z komosą ryżową, bananem i migdałami bez jajek - Jak zrobić muffinki z komosą ryżową są bardzo podobne do tego przepisu.

Tylko tosty czosnkowe

Przygotowanie Just Garlic Toast zajmuje około 15 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis na danie bez nabiału, wegetariańskie i wegańskie zawiera 300 kalorii , 11 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Przepis jest dla 4 osób. Za 1,07 USD za porcję przepis ten pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za pełen smaku i sycący. Tylko kilka osób naprawdę polubiło tę przystawkę. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z oceną Spoonacular wynoszącą 62% , to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Just Another Tiramisu , Just Julie's BBQ Spicy Black Bean Burgers i White Bean and Garlic Soup with Spinach and Crispy Prosciutto and Rosemary-Garlic Toasts .

Dip z oliwy z oliwek

Olive Oil Dip to przepis na danie bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie z 24 porcjami. Za 26 centów za porcję przepis ten pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 1 g tłuszczu i łącznie 43 kalorie . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Dobrze sprawdza się jako bardzo niedroga przystawka na Super Bowl . Mieszanka bagietki chlebowej, soli, płatków pieprzu i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 40% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Ciasto z winem i oliwą z oliwek , Sos winno-pomidorowy z bazylią i oliwą z oliwek z makaronem i Sorbet cytrynowy i oliwny .

Pieczone jabłka na grillu

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoowowegetariańskiego i wegańskiego deseru ? Pieczone jabłka z grilla mogą być super przepisem do wypróbowania. Ten przepis pozwala na przygotowanie 4 porcji, każda z 329 kaloriami , 2 g białka i 10 g tłuszczu . Za 100 centów za porcję przepis ten pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 592 osoby były zadowolone, że wypróbowały ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga rodzynek, cierpkich jabłek, mielonego cynamonu i kokosa. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 30 minut . Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 43% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Jak gotować słodkie ziemniaki na grillu , Wegańskie pieczone jabłka z kruszonką owsianą i Pieczony kurczak z cynamonowymi jabłkami .

Bruschetta z pikantnymi pomidorkami koktajlowymi

Potrzebujesz bezmlecznego, wegetariańskiego lacto ovo i wegańskiego przystawki ? Bruschetta z ostrymi pomidorkami koktajlowymi może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis pozwala na przygotowanie 6 porcji o wartości 404 kalorii , 14 g białka i 12 g tłuszczu każda. Za 1,98 USD za porcję przepis ten pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką płatki papryki, posiekaną bazylię, oliwę z oliwek i kilka innych składników, możesz go przygotować. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 20 minut . Ten przepis z Foodnetwork ma 42 fanów. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 83% . Ta ocena jest niesamowita. Podobne przepisy obejmują Baked Cherry Tomatoes With Spaghetti , Chicken En Papillote With Basil and Cherry Tomatoes oraz Cod with Chickpeas, Leeks, Baby Kale and Seared Cherry Tomatoes .

Chrupiące pieczone jabłka

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bezglutenowych i wegetariańskich lacto ovo do swojej kolekcji, Crunchy Baked Apples może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis jest dla 4 osób. Za 1,63 USD za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 27 g tłuszczu i łącznie 559 kalorii . Jeśli masz brązowy cukier, rodzynki, mielony cynamon i kilka innych składników, możesz to zrobić. 20 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Kilku osobom ten deser naprawdę przypadł do gustu. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 1 godziny . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 42% , co jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak: Wegańskie pieczone jabłka z kruszonką owsianą , Pieczony kurczak z cynamonowymi jabłkami i Kruche, solone, chrupiące migdałowe ciasto Roca .

Pasta gruszkowa do chleba owocowego

Pasta gruszkowa do chleba owocowego zajmuje około 20 minut od początku do końca. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 41 centów za porcję. Ta przyprawa ma 73 kalorie , 0 g białka i 0 g tłuszczu na porcję. 9 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Ten przepis z Allrecipes wymaga kandyzowanego imbiru, gruszek, ekstraktu waniliowego i cukru. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawy. Wypróbuj Zucchini Cheese Spread Served With Artisan Bread , Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties i Chocolate Nut Spread, aby uzyskać podobne przepisy.

Błoto z rabarbaru

Jeśli masz około 50 minut do spędzenia w kuchni, Rhubarb Slush może być doskonałym przepisem na bezglutenowe, bezmleczne, laktoowowegetariańskie i wegańskie danie, którego warto spróbować. Jedna porcja zawiera 161 kalorii , 1 g białka i 0 g tłuszczu . Za 53 centy za porcję otrzymujesz deser dla 10 osób. Będzie hitem na imprezie z okazji Dnia Matki . 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Jeśli masz wodę, lemoniadę, koncentrat różowej lemoniady i kilka innych składników, możesz go zrobić. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Sernik kozi z kompotem rabarbarowym i kandyzowanymi pistacjami , chrupiące kieszonki rabarbarowe i pyszne ciasto z kremem rabarbarowym są bardzo podobne do tego przepisu.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych wiosennych potraw w stylu Wegańskie

3 łatwe przepisy wegańskie dla początkujących. Podstawy wegańskieSeptember 25, 2022Dziś przygotowaliśmy dla początkujących 3 proste przepisy wegańskie! Niezależnie od tego, czy Ty, czy ktoś, kogo znasz, dopiero zaczyna...

Co jem w ciągu dnia Wysokobiałkowe, wegańskie przepisy na łatwe obiadyMay 15, 2022Każdy zawsze zastanawia się „jak weganie zdobyć białko”. Z tego samego miejsca, co większość zwierząt... roślin! Jeśli stosujesz zróżnicowaną dietę,...

Posiłki jednogarnkowe, które jem cały czas, jakość restauracji 👨‍🍳January 31, 2023Te dania One Pot mają dosłownie jakość restauracyjną. Skorzystaj z moich najlepszych wskazówek, aby stworzyć proste wieczorne posiłki, które zachwycą Cię.

Międzynarodowy Test Smaku Wegańskiej ŻywnościNovember 28, 2022Skąd na świecie pochodzą te międzynarodowe potrawy wegańskie? GMM # 2287 Subskrybuj GMM: ...

Wskazówki i porady dotyczące tworzenia kategorii Wegańskie na wiosnę

Kotlety jagnięce – danie typowo wiosenneOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby cieszyć się świeżymi i aromatycznymi produktami, jakie ma do zaoferowania ta pora roku. A czy jest lepszy sposób na uzupełnienie tych jasnych i chrupiących warzyw niż soczysty i bogaty smak kotletów…Czytaj więcej

Świeże wiosenne sałatki do każdego posiłkuOctober 18, 2023Wiosna to pora odnowy i wzrostu. Czy jest lepszy sposób na jej uczczenie niż włączenie do posiłków świeżych, sezonowych składników? Sałatki wiosenne to pyszny i zdrowy sposób na zrobienie tego. Są nie tylko bogate w witaminy i…Czytaj więcej

Sekrety idealnego wiosennego przyjęciaOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby zebrać przyjaciół i rodzinę na uroczystą kolację. Pogoda jest coraz cieplejsza, dni dłuższe, a kwiaty kwitną. Jako gospodarz masz możliwość stworzenia pięknej i zachęcającej atmosfery, aby goście mogli…Czytaj więcej

Rewelacyjne smaki wiosennych ziółOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby zacząć włączać świeże zioła do swojej kuchni. Gdy robi się coraz cieplej, a dni stają się dłuższe, świeże zioła zaczynają kiełkować, dodając smaku i świeżości każdemu daniu. Do najczęściej…Czytaj więcej

Tworzenie idealnego wiosennego spotkaniaOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas na spotkania z przyjaciółmi i rodziną, a zorganizowanie spotkania sezonowego to świetny sposób na uczczenie nadejścia cieplejszej pogody i dłuższych dni. Niezależnie od tego, czy planujesz nieformalny brunch,…Czytaj więcej

Sekret idyllicznego wiosennego brunchu dla rodziny i przyjaciółOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby uczcić nadejście cieplejszej pogody i dłuższych dni pysznym brunchem. Niezależnie od tego, czy organizujesz nieformalne spotkanie z przyjaciółmi, czy bardziej formalne spotkanie z rodziną, masz do wyboru…Czytaj więcej

Proste wiosenne potrawy, które zachwycą paletęOctober 18, 2023Wprowadzenie Wiosna to pora odnowy i wzrostu, ale to także świetny czas na odświeżenie swojej diety pysznymi i pożywnymi potrawami, na które jest sezon. Wiosna to doskonały czas, aby cieszyć się świeżymi, lekkimi i aromatycznymi…Czytaj więcej

Pyszne wiosenne potrawy, które nie zrujnują bankuOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby cieszyć się świeżą, aromatyczną i niedrogą żywnością. Gdy robi się coraz cieplej, a dni stają się coraz dłuższe, jest to doskonała okazja, aby wypróbować nowe przepisy i składniki, na które jest…Czytaj więcej

Zachowaj zdrowie tej wiosny dzięki produktom sezonowymOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby skupić się na zdrowym odżywianiu. Gdy pogoda zaczyna się ocieplać, a dni stają się dłuższe, nasze ciała w naturalny sposób pragną świeższej, lżejszej żywności. W tym artykule przyjrzymy się rodzajom…Czytaj więcej

Podkręć temperaturę na wiosennych grillachOctober 18, 2023Gdy pogoda zaczyna się ocieplać, a dni stają się coraz dłuższe, nadszedł czas, aby odkurzyć grill i przygotować się na najlepsze wrażenia z gotowania na świeżym powietrzu. Nadszedł sezon grillowy, a wraz z nim emocje i możliwości…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wiosną Wegańskie