Kolorowe i pożywne wegańskie potrawy na wiosnę

Kuchnia wegańska to rodzaj kuchni, która składa się z żywności wolnej od jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego i produktów ubocznych. Obejmuje to mięso, drób, ryby, nabiał, jaja i miód. Weganizm to wybór stylu życia i filozofia, która ma na celu wykluczenie stosowania produktów pochodzenia zwierzęcego ze względów etycznych, środowiskowych lub zdrowotnych.

Które wegańskie posiłki są najlepsze na wiosnę?

Dieta wegańska zazwyczaj składa się z różnorodnych produktów pochodzenia roślinnego, takich jak owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona. Niektóre popularne potrawy wegańskie obejmują:

Owoce i warzywa
Zboża (np. ryż, komosa ryżowa, chleb)
Rośliny strączkowe (np. fasola, soczewica, ciecierzyca)
Orzechy i nasiona (np. migdały, nasiona słonecznika)
Mleka roślinne (np. migdałowe, sojowe, owsiane)
Tofu i inne produkty na bazie soi
Oleje na bazie roślinnej
Roślinne alternatywy dla mięsa (np. tempeh, seitan, tofu)

Dieta wegańska może być zdrowa i dobrze zbilansowana, jeśli zawiera różnorodne produkty bogate w składniki odżywcze oraz odpowiednią ilość białka, żelaza, wapnia i witaminy B12. Może to jednak wymagać starannego planowania, aby zapewnić odpowiednie spożycie składników odżywczych, a niektórzy weganie mogą potrzebować suplementów, aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe.

Rewelacyjne smaki wiosennych ziółWiosna to idealny czas, aby zacząć włączać świeże zioła do…18-10-2023 09:37

Zachowaj zdrowie tej wiosny dzięki produktom sezonowymWiosna to idealny czas, aby skupić się na zdrowym odżywianiu. Gdy…18-10-2023 09:37

Pyszne wiosenne potrawy, które nie zrujnują bankuWiosna to idealny czas, aby cieszyć się świeżą, aromatyczną i…18-10-2023 09:36

Wegańskie Pomysły na wiosnę

Sos słodko-kwaśny

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, wegetariańskiego lacto ovo i wegańskiego przystawki ? Dressing słodko-kwaśny może być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis pozwala na przygotowanie 24 porcji, każda zawiera 78 kalorii , 0 g białka i 2 g tłuszczu . Za 14 centów za porcję przepis ten pokrywa 0% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką ocet, syrop kukurydziany, sól i kilka innych składników, możesz go przygotować. Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 10 minut . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie jest ulepszone. Podobne przepisy to Wielkanocne gniazdo słodkie ciasto z kwaśną śmietaną-lukrem królewskim i pistacjami , Słodko-kwaśny dip z bakłażana La Nonny i Super szybkie pikantne słodko-kwaśne krewetki .

Margarita z żurawiną i granatem

Margarity z żurawiną i granatem mogą być właśnie tym przepisem na danie bezglutenowe, bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie, którego szukałeś. Za 1,8 dolara za porcję otrzymujesz napój dla 12 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 0 g białka , 0 g tłuszczu i łącznie 137 kalorii . 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Niewielu osobom naprawdę podobało się to danie śródziemnomorskie. Jeśli masz tequilę, sok z granatów, granat i żurawinę oraz kilka innych składników, możesz je zrobić. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Niemieckie ciasto cytrynowe z żurawiną, znane również jako żurawinowe Zitronenkuchen , gofry z granatem i Nutellą oraz zielona sałatka z winegretem z granatu i dodatkiem sera koziego są bardzo podobne do tego przepisu.

Naleśniki z chipsami bananowymi

Naleśniki z chipsami bananowymi mogą być właśnie tym śniadaniem, którego szukasz. Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja zawiera 599 kalorii , 13 g białka i 22 g tłuszczu . Za 88 centów za porcję ten przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką jajko, mieszankę do ciastek/pieczenia, banany i kilka innych składników, możesz to zrobić. Niewiele osób zrobiło ten przepis, a 2 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 30 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje całkiem niezłą ocenę Spoonacular wynoszącą 49% . Podobne przepisy to Naleśniki bananowe z cynamonem i czekoladą , Pieczone naleśniki dyniowe z kawałkami czekolady iNaleśniki z kawałkami czekolady — bezglutenowe, bez orzechów, wegańskie .

Lody kokosowe

Coconut Cream Pops może być dobrym przepisem na rozszerzenie Twojego pudełka z przepisami na desery. Ten przepis jest dla 10 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 2 g białka , 5 g tłuszczu i łącznie 111 kalorii . Za 54 centy za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup ekstrakt kokosowy, mielony cynamon, odparowane mleko i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. 26 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 4 godzin i 5 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 32% . Ta ocena nie jest tak doskonała. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Wegańskie lody na patyku z mango, chia i kokosa , Lody na patyku z różową lemoniadą i rozgniecionymi jeżynami oraz Chrupiące gofry nadziewane kurczakiem i syropem klonowo-musztardowym .

Ciasto/batony z rabarbarem (wersja bez diety Weight Watchers/dla diabetyków)

Ciasto/batony z rabarbarem (wersja bez Weight Watchers/Diabetic) to przepis bezglutenowy na 8 porcji. Jedna porcja zawiera 407 kalorii , 9 g białka i 15 g tłuszczu . Za 1,57 USD za porcję przepis ten pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Allrecipes ma 1 fanów. Najlepiej sprawdza się jako deser i jest gotowy w około 30 minut . Ten przepis jest typowy dla kuchni południowej. Można go jeść o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Dzień Matki . Mieszanka mieszanki budyniu waniliowego, torebki żelatyny truskawkowej, torebki żelatyny truskawkowej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 35% . Wypróbuj podobne przepisy na dżem z róży Baie Rose i czerwonych jagód o zapachu pomarańczy, który nie wymaga gotowania i jest zamrożony , oszukująco kremową surówkę Coleslaw i pieczone w domu corn dogi w wersji wegańskiej .

Makaron orzechowy

Peanut Noodles to danie główne bez nabiału, wegetariańskie lakto-owo-owo i wegańskie . Jedna porcja zawiera 417 kalorii , 14 g białka i 19 g tłuszczu . Za 53 centy za porcję ten przepis pokrywa 13% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 4 osób. Ten przepis z Allrecipes wymaga cukru, oleju sezamowego, wody i masła orzechowego. Ten przepis podoba się 1514 smakoszom i kucharzom. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 25 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 86% , to danie jest świetne. Wypróbuj Noodles and Veggies With Peanut Sauce , Asian Noodles i Basil & Black Pepper Beef With Egg Noodles , aby uzyskać podobne przepisy.

Wegańskie Pesto z Suszonych Pomidorów

Wegańskie pesto z suszonych pomidorów to bezglutenowy, bezmleczny, paleolityczny i laktoowowegetariański przepis na 4 porcje. Ten dodatek ma 185 kalorii , 2 g białka i 19 g tłuszczu na porcję. Za 1,25 USD za porcję ten przepis pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 68 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Mieszanka liści bazylii, liście bazylii, orzeszki piniowe i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 30 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje doskonałą ocenę Spoonacular wynoszącą 87% . Podobne przepisy to : Farfalle z pesto z suszonych pomidorów, kiełbasą i koprem włoskim , Sałatka z komosy ryżowej i ciecierzycy z suszonymi pomidorami i suszonymi wiśniami oraz Serek śmietankowy z suszonymi pomidorami i ciastem pesto .

Nocna surówka

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoowowegetariańskiego i wegańskiego dodatku ? Nocna surówka Coleslaw może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 45 kalorii , 1 g białka i 2 g tłuszczu . Za 24 centy za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 16 osób. Jest dostarczany przez Taste of Home. Ten przepis podoba się 1 smakoszom i kucharzom. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu z okazji Czwartego Lipca . Jeśli masz pod ręką nasiona selera, cukier, marchewki i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do dania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Wszystko wziąwszy pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 37% . Ta ocena nie jest tak świetna. Wypróbuj Indian-Style Coleslaw , Asian Coleslaw with Baked Salmon i Cilantro Lime Coleslaw , aby uzyskać podobne przepisy.

Zielone curry z ciecierzycy i warzyw

Potrzebujesz dania głównego bezglutenowego, bezmlecznego, laktoowowegetariańskiego i wegańskiego ? Zielone curry z ciecierzycy i warzyw może być super przepisem do wypróbowania. Za 1,95 USD za porcję przepis ten pokrywa 27% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 1002 kalorie , 25 g białka i 26 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 6 osób. Jest to dość niedrogi przepis dla fanów kuchni indyjskiej. Jest on dostarczany przez Taste of Home. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Mieszanka soli, wody, lekko zmielonych orzechów nerkowca i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest bardzo zła (ale nadal możliwa do poprawienia). Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Kuskus z ciecierzycy, orzechów pekan i cytrusów: sałatka na zimną pogodę , Ciecierzyca i zielenina oraz Kotleciki owsiane z ciecierzycy .

Babeczki z otrębami i kawą

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na śniadanie, więc wypróbuj muffinki z otrębami z kawą. Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 3 g tłuszczu i łącznie 120 kalorii . Za 15 centów za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 24 osób. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką kawę, cukier, jajka i kilka innych składników, możesz to zrobić. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę laktoowowegetariańską . Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 55 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 48% , co jest dobrym wynikiem. Wilgotne muffinki z otrębami orkiszowymi , wilgotne wegańskie muffinki z otrębami orkiszowymi i muffinki z ciastem kawowo-espresso są bardzo podobne do tego przepisu.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych wiosennych potraw w stylu Wegańskie

3 łatwe przepisy wegańskie dla początkujących. Podstawy wegańskieSeptember 25, 2022Dziś przygotowaliśmy dla początkujących 3 proste przepisy wegańskie! Niezależnie od tego, czy Ty, czy ktoś, kogo znasz, dopiero zaczyna...

Co jem w ciągu dnia Wysokobiałkowe, wegańskie przepisy na łatwe obiadyMay 15, 2022Każdy zawsze zastanawia się „jak weganie zdobyć białko”. Z tego samego miejsca, co większość zwierząt... roślin! Jeśli stosujesz zróżnicowaną dietę,...

Posiłki jednogarnkowe, które jem cały czas, jakość restauracji 👨‍🍳January 31, 2023Te dania One Pot mają dosłownie jakość restauracyjną. Skorzystaj z moich najlepszych wskazówek, aby stworzyć proste wieczorne posiłki, które zachwycą Cię.

Międzynarodowy Test Smaku Wegańskiej ŻywnościNovember 28, 2022Skąd na świecie pochodzą te międzynarodowe potrawy wegańskie? GMM # 2287 Subskrybuj GMM: ...

Wskazówki i porady dotyczące tworzenia kategorii Wegańskie na wiosnę

Kotlety jagnięce – danie typowo wiosenneOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby cieszyć się świeżymi i aromatycznymi produktami, jakie ma do zaoferowania ta pora roku. A czy jest lepszy sposób na uzupełnienie tych jasnych i chrupiących warzyw niż soczysty i bogaty smak kotletów…Czytaj więcej

Świeże wiosenne sałatki do każdego posiłkuOctober 18, 2023Wiosna to pora odnowy i wzrostu. Czy jest lepszy sposób na jej uczczenie niż włączenie do posiłków świeżych, sezonowych składników? Sałatki wiosenne to pyszny i zdrowy sposób na zrobienie tego. Są nie tylko bogate w witaminy i…Czytaj więcej

Sekrety idealnego wiosennego przyjęciaOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby zebrać przyjaciół i rodzinę na uroczystą kolację. Pogoda jest coraz cieplejsza, dni dłuższe, a kwiaty kwitną. Jako gospodarz masz możliwość stworzenia pięknej i zachęcającej atmosfery, aby goście mogli…Czytaj więcej

Rewelacyjne smaki wiosennych ziółOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby zacząć włączać świeże zioła do swojej kuchni. Gdy robi się coraz cieplej, a dni stają się dłuższe, świeże zioła zaczynają kiełkować, dodając smaku i świeżości każdemu daniu. Do najczęściej…Czytaj więcej

Tworzenie idealnego wiosennego spotkaniaOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas na spotkania z przyjaciółmi i rodziną, a zorganizowanie spotkania sezonowego to świetny sposób na uczczenie nadejścia cieplejszej pogody i dłuższych dni. Niezależnie od tego, czy planujesz nieformalny brunch,…Czytaj więcej

Sekret idyllicznego wiosennego brunchu dla rodziny i przyjaciółOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby uczcić nadejście cieplejszej pogody i dłuższych dni pysznym brunchem. Niezależnie od tego, czy organizujesz nieformalne spotkanie z przyjaciółmi, czy bardziej formalne spotkanie z rodziną, masz do wyboru…Czytaj więcej

Proste wiosenne potrawy, które zachwycą paletęOctober 18, 2023Wprowadzenie Wiosna to pora odnowy i wzrostu, ale to także świetny czas na odświeżenie swojej diety pysznymi i pożywnymi potrawami, na które jest sezon. Wiosna to doskonały czas, aby cieszyć się świeżymi, lekkimi i aromatycznymi…Czytaj więcej

Pyszne wiosenne potrawy, które nie zrujnują bankuOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby cieszyć się świeżą, aromatyczną i niedrogą żywnością. Gdy robi się coraz cieplej, a dni stają się coraz dłuższe, jest to doskonała okazja, aby wypróbować nowe przepisy i składniki, na które jest…Czytaj więcej

Zachowaj zdrowie tej wiosny dzięki produktom sezonowymOctober 18, 2023Wiosna to idealny czas, aby skupić się na zdrowym odżywianiu. Gdy pogoda zaczyna się ocieplać, a dni stają się dłuższe, nasze ciała w naturalny sposób pragną świeższej, lżejszej żywności. W tym artykule przyjrzymy się rodzajom…Czytaj więcej

Podkręć temperaturę na wiosennych grillachOctober 18, 2023Gdy pogoda zaczyna się ocieplać, a dni stają się coraz dłuższe, nadszedł czas, aby odkurzyć grill i przygotować się na najlepsze wrażenia z gotowania na świeżym powietrzu. Nadszedł sezon grillowy, a wraz z nim emocje i możliwości…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wiosną Wegańskie